Bez vody nie je život
Prečo je dôležitý správny pitný režim?
Blahodarné účinky vody:
- Okysličuje krv
- Hydratuje telo
- Čistí organizmus
- Uľahčuje trávenie
- Posilňuje imunitu
Koľko vody vypiť?
Koľko by sme mali za deň vypiť, závisí od veku, telesnej hmotnosti, od teploty a vlhkosti vonkajšieho prostredia, spôsobu stravovania, fyzickej aktivite a tiež na našom aktuálnom zdravotnom stave. U žien zohráva navyše úlohu v pitnom režime i menštruácie. Z výživového hľadiska sa však odporúča vypiť 0,3-0,5l vody na 10kg telesnej hmotnosti.
Pitný režim počas dňa
Pretože počas noci sa naše telo pozvoľna dehydratuje, prvý, po čom by sme mali ráno siahnuť, je nápoj. Ideálne je voda s kvapkou citróna, na raňajky potom čaj alebo riedený džús s vodou. V priebehu dňa by sme mali piť priebežne v menších dávkach s ohľadom na naše obličky, ktoré za jednu hodinu spracujú 300 až 350 ml vody.
V prípade, že vypijeme naraz viac ako jeden hrnček tekutín, obličky vodu nezvládnu spracovať a močom tak odídu dôležité živiny z tela von. Medzi 17. a 19. hodinou sú obličky energeticky na vrchole svojej funkcie, potom už pracujú pomaly. Preto by sme večer už nemali veľa piť.